ここ最近は厳しい寒さが続きますね。

当院に来院される患者様、とくに女性の患者様は
手足の冷えを訴えている方が多いです。

そこで本日は、冷えに効果があるという
『生姜』について少しお話します。

生姜はなんと言っても“温める作用が強い”という事で有名ですね！！

主にビタミンB1・B2、ビタミンC、鉄分、カロチン、
カリウム、カルシウムが含まれています。

また辛味成分・精油成分である“ジンゲロール”という物が含まれており、
これが生姜の効果の中心成分です。

このジンゲロールは温める効果はもちろん、免疫力強化・抗酸化作用、
整腸作用・吐き気や頭痛の緩和など様々な作用があります。

また生姜は加熱すると更に体を温める作用が倍増しますので
料理や薬味・飲み物などで摂取しても良いかと思います。

1日の目安は約10ｇで、摂取しすぎると胸やけしたり、お腹を壊す場合もあるので
多くても20ｇを限度にしましょう。

生姜を摂取して冷えに負けない体を作りましょう！！

　
逆井駅前整骨院