“巻き肩とは、肩が体の内側に向かって丸まり、肩甲骨が外側に開いたような姿勢のことです。横から見ると、耳より肩が前に出ている状態を指します。猫背と混同されがちですが、巻き肩は肩甲骨まわりの問題が主な原因で、猫背は背骨全体のS字カーブが崩れている状態を指します。しかし、多くの場合、巻き肩と猫背は同時に見られます。

なぜ巻き肩になるの？
巻き肩になる主な原因は、日常生活での習慣や姿勢にあります。

長時間のデスクワークやスマホ操作: 腕を体の前で使う時間が長いと、胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまり、肩が内側に引っ張られます。

運動不足: 特に背中側の筋肉（菱形筋、僧帽筋など）やインナーマッスルが弱くなると、肩甲骨を正しい位置に保つ力が不足します。

不良姿勢: 無意識のうちに前かがみになったり、胸を張らずに座ったりする癖があると、巻き肩になりやすいです。

ストレス: ストレスによって体が緊張し、肩に力が入ることで巻き肩が悪化することもあります。

巻き肩が引き起こす問題
巻き肩は見た目の問題だけでなく、様々な体の不調につながります。

肩こり・首こり: 肩が前に出ることで、首や肩まわりの筋肉に常に負担がかかり、頑固なこりの原因になります。

頭痛: 首や肩の緊張が強くなると、頭痛を引き起こすことがあります。

呼吸が浅くなる: 胸がすぼまることで肺が広がりくくなり、呼吸が浅くなりがちです。

姿勢の悪化: さらに猫背を助長し、全体的な姿勢が悪くなります。

四十肩・五十肩のリスク: 肩関節の可動域が制限され、肩の痛みに繋がりやすくなります。

榎戸接骨院
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