皆様こんにちは！榎戸接骨院です！

「夕方になると目がしょぼしょぼする」「パソコン作業の後に視界がかすむ」「目の奥が重くて、頭痛まで引き起こしている」

これらの症状は、単なる**「目の疲れ」ではなく、全身の不調へと連鎖する「眼精疲労」**かもしれません。現代社会において、スマートフォンやパソコンなしの生活は考えられず、多くの方が慢性的な眼精疲労に悩まされています。

本日は、眼精疲労が引き起こす具体的な症状、全身の歪みとの深い関連性、そして当院が提案する体のプロだからこそできる根本改善アプローチについて詳しくお話しさせていただきます。

1. 「疲れ目」と「眼精疲労」の違い
疲れ目: 一晩休めば回復する一時的な目の疲労。

眼精疲労: 休息や睡眠をとっても回復せず、目の症状だけでなく、全身にまで不調が及ぶ慢性的な状態です。

【眼精疲労の主な症状】
眼精疲労が悪化すると、目の充血・痛み、視界のかすみ・ぼやけなどの症状に加え、きつい肩や首のこり、緊張型頭痛、めまい、吐き気といった全身の不調が表れます。特にこれらの全身症状は、眼精疲労が体の他の部位に影響を及ぼしているサインです。

2. 眼精疲労の最大の原因：スマホ・PCによるメカニズム
眼精疲労の主な原因は、スマートフォンなどを長時間見続けることによる**「スマホ眼精疲労」**です。

2-1. 目の筋肉（毛様体筋）の過緊張
近くのものを見る時、ピントを合わせる毛様体筋という筋肉が常に緊張しています。スマホやPCを近距離で見続けると、この筋肉が休むことなく働き続け、疲労が蓄積し凝り固まってしまいます。

2-2. 姿勢の歪みによる「血流の停滞」
さらに深刻なのは、デジタル機器使用時の**「不良姿勢」**です。

スマホを見るとき、頭を前に突き出す**「スマホ首（ストレートネック）」**になりがちです。この姿勢は首や肩の筋肉に過剰な負荷をかけ、ガチガチに凝り固まらせます。筋肉が硬くなると、頭部や目へと向かう血管が圧迫され、血流が悪くなります。

血液は目の筋肉を回復させるための栄養源です。この栄養が行き渡らないことが、眼精疲労の慢性化と頭痛への連鎖を引き起こすのです。

3. 日常生活でできる効果的な対処法
眼精疲労を和らげるためには、日常生活での意識的なケアが不可欠です。

3-1. 目のリフレッシュと環境調整
眼を休める（20-20-20ルール）： 20分おきに20秒間、約6メートル以上遠くを見ることで、緊張した毛様体筋をリラックスさせます。

蒸しタオル等で温める: 目の周りを温めると、血行が促進され、目の周りの筋肉の緊張が和らぎます。

スマホの明るさ調整: 画面の明るさを周囲の明るさに合わせ、夜間はブルーライトを軽減する設定にしましょう。

3-2. 栄養と睡眠の確保
バランスの良い食事: 目の健康に良いとされるビタミンA、ビタミンB群、アントシアニンなどを意識的に摂取しましょう。

質の良い睡眠: 睡眠中に目は休息し、筋肉や細胞が修復されます。体の歪みを整え、深い眠りを確保することが根本的な回復に繋がります。

4. 榎戸接骨院が提案する根本改善アプローチ
上記の対処法を試しても症状が改善しない場合、それは**「体の歪みが原因で、首の筋肉が凝り固まっている」**可能性が非常に高いです。

STEP 1：姿勢の歪み（土台）の改善
眼精疲労を悪化させる最大の原因である**「スマホ首（ストレートネック）」**を根本から改善します。

骨格矯正・姿勢矯正： 骨盤から背骨、頚椎の歪みを整え、頭が体の中心軸に適切に乗るように矯正します。これにより、首・肩にかかる物理的な負荷を軽減します。

巻き肩の改善： 巻き肩を改善し、胸郭を開くことで、目へと向かう血管や神経の通り道を確保します。

STEP 2：緊張の徹底解放（筋膜ストレッチ・手技）
頭痛やめまいの原因となっている、首の付け根や肩甲骨まわりの頑固な緊張を解放します。

筋膜ストレッチ: 癒着した筋膜をはがし、筋肉の柔軟性を回復させることで、頭部への血流を劇的に改善させます。

深部へのアプローチ： 手技では届きにくい深部の筋肉の緊張を緩める電気治療なども組み合わせて、根本的なコリを解放します。

STEP 4：運動指導と生活習慣のアドバイス
姿勢を維持し、再発を防ぐためのアドバイスを行います。

正しい姿勢の意識: デスクワーク中の適切な目線や、スマホの持ち方をご指導。

目の周りの簡単なセルフケア: 疲労を感じたときにすぐ行える効果的なストレッチをご提案します。

5. 最後に：見過ごさないで、その全身の不調
「目の疲れだから眼科に行けばいい」と思われがちですが、眼精疲労による頭痛、肩こり、めまいは、接骨院での体の歪み・緊張へのアプローチが非常に効果的です。

目の疲れでお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。体のプロが、お一人おひとりの状態に合わせたサポートをさせていただき、目と体が軽くなる毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
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