皆様こんにちは！榎戸接骨院です♪

皆様は、日中に理由もなく強い眠気を感じたり、大事な場面でついあくびを我慢したりした経験はありませんか？

授業中や会議中に我慢したあくびは、単なる気の緩みではなく、体が発する**「睡眠不足」**の重要なサインです。

特に恐ろしいのが、ご自身で気づきにくい**「無自覚の睡眠不足」**です。私たちは、体がその状態に慣れてしまうと、疲労感を正常に感じられなくなってしまいます。

この「無自覚の睡眠不足」は、主に以下の2つの原因で起こります。

睡眠の質の低下： 深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れていない、夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）。

睡眠負債の蓄積： 日々の忙しさで睡眠時間が徐々に削られ、不足分が借金のようにたまっている状態。

この状態を放置すると、日中のパフォーマンス低下、集中力の低下、イライラだけでなく、自律神経の乱れ、免疫力の低下、さらには心臓病のリスクにまで繋がることが指摘されています。

本日は、この無自覚の睡眠不足のメカニズムと、私たち接骨院が提案する**「体の歪みを整えることによる睡眠の質向上アプローチ」**について詳しくお話しさせていただきます。

1. 放置厳禁！睡眠不足が引き起こす体と心への影響
私たちの体は、睡眠中に脳と体を休ませ、日中のダメージを修復しています。この時間が削られると、以下のような深刻な問題が発生します。

1-1. パフォーマンスの劇的な低下
睡眠負債が溜まると、脳の機能が低下します。

集中力の低下: 運転中の事故リスクや、仕事でのミスが増加します。

思考力の鈍化: 複雑な問題解決能力や創造性が低下します。

感情のコントロール低下: イライラしやすくなり、精神的なストレス耐性が下がります。

1-2. 免疫力と健康リスクの低下
深い睡眠時には、免疫細胞の働きを活発にするホルモンが分泌されます。

免疫力低下: 睡眠不足が続くと、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

生活習慣病リスク: 睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、肥満や糖尿病、高血圧などのリスクを高めることがわかっています。

2. 睡眠の質を低下させる「体の歪み」のメカニズム
「早く寝ているのに、朝スッキリしない」という場合、その原因は**「体の歪み」**にあるかもしれません。

2-1. 自律神経の切り替えの失敗
質の良い睡眠とは、活動モードである**「交感神経」から、休息モードである「副交感神経」**へスムーズに切り替わることです。

しかし、姿勢の歪み（特に猫背、ストレートネック）があると、背骨の脇を通る自律神経が圧迫されたり、首や肩の筋肉が常に過緊張したりします。

この過緊張が脳にストレス信号を送り続け、リラックスすべき就寝時間になっても交感神経が優位なままとなり、スムーズな入眠や深い眠りを妨げます。

2-2. 痛みが「中途覚醒」を引き起こす
骨盤や背骨が歪んでいると、就寝中に特定の筋肉や関節に無理な負荷がかかり続けます。

例えば、腰痛や股関節痛がある場合、寝返りを打つたびにその痛みで目が覚めてしまい、**「中途覚醒」**の原因となります。

また、首や肩が凝り固まっていると、枕が合わず、就寝中も首の筋肉が緩まず、脳が休まりません。

3. 榎戸接骨院が提案する「睡眠の質」改善アプローチ
当院では、睡眠の質を低下させている**「体の歪み」や「筋肉の緊張」**を根本から取り除くことで、自律神経のバランスを整え、皆様の快適な眠りをサポートします。

STEP 1：骨格矯正による土台のリセット
自律神経の安定と、就寝時の負荷軽減を目指します。

姿勢矯正: 歪んだ骨盤と背骨を正しい位置に戻し、頭が体の中心に無理なく乗るように調整します。これにより、寝ている間に体に無理がかからない状態を整えます。

ストレートネック・猫背の改善: 首や背中の緊張を解放し、自律神経への圧迫を軽減します。骨格の歪みが整うことで、脳は「体が休める状態にある」と認識しやすくなります。

STEP 2：筋膜ストレッチによる深い緊張の解放
硬く凝り固まった筋肉を緩め、血流を改善します。

血流促進: 筋肉の緊張が解けることで、血流が改善し、入眠を妨げる疲労物質の排出を促します。

深いリラックス状態へ: 当院の専門的な手技や筋膜ストレッチにより、日常のストレスで硬くなった体（交感神経優位の状態）を、心身ともにリラックスできる状態へと導きます。

STEP 3：再発防止と生活指導
良い状態を維持するためのアドバイスを行います。

寝具のアドバイス: 姿勢が改善した後の体に合った枕の選び方や、寝姿勢について具体的な指導を行います。

インナーマッスル強化: 良い姿勢を維持するための体幹（天然のコルセット）を強化する指導を行い、歪みの再発を防ぎます。

4. 最後に：「朝スッキリ目覚めたい！」を諦めないで
「最近あまり眠れない」「朝スッキリ目覚めたい！」というお悩みは、決して単なる「気の持ちよう」ではありません。

もし、ご自身で気づかないうちに睡眠負債が溜まっているかもしれないと感じたら、それは「体が歪んでいるサイン」かもしれません。

当院では、体の歪みを整えたり、筋肉の緊張を緩和したりすることで、自律神経のバランスを整えます。その結果、**「よく眠れるようになった」「スッキリしている」**と、質の良い睡眠に繋がった嬉しいお声を多数いただいております。

皆様の快適な毎日をサポートするため、体と睡眠のプロが、お一人おひとりの状態に合わせた最適な治療をご提案します。ぜひ一度当院の治療を受けてみてください！
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