皆様、こんにちは！八街市の地域に根差した榎戸接骨院です。
今回は、現代社会において避けて通れない問題となっている、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって引き起こされる体の不調、特に深刻化する首こりと肩こりについて詳しくお話しします。多くの方が日々感じているこれらの症状は、単なる疲れと放置するには危険が伴います。
長時間のうつむく姿勢は、皆様が想像する以上に首や肩に過度な負担をかけます。人の頭の重さは成人で約5～6kg、ボーリング玉ほどの重さがあると言われており、この重さが前に傾くだけで、首や肩の筋肉には数倍の負荷がかかってしまいます。例えば、頭を15度前に傾けるだけで、首には約12kgもの負担がかかると言われています。これにより、首こりや肩こりが生じるだけでなく、血行不良から慢性的な頭痛やめまいを引き起こすことも少なくありません。
特に問題となるのが**「スマホ首」**と呼ばれる状態です。本来、人間の首の骨（頚椎）は頭の重さを分散させるために、ゆるやかなS字カーブを描いているのが正常です。しかし、スマホ操作などで長時間うつむく姿勢が続くことで、この自然なS字カーブが失われ、**首の骨がまっすぐになってしまう（ストレートネック）**のです。この変化は、頭を支えるための筋肉に常に強い緊張を強いることになり、結果として姿勢全体が崩れ、猫背や巻き肩といった不良姿勢を引き起こします。このスマホ首こそが、一過性のものとして片付けられない慢性的な首の痛みや肩こりの真の根本原因となります。
なぜスマホ首が悪化すると危険なのか？
この状態を放っておくと、痛みは徐々に慢性化するだけでなく、さらに深刻な体の不調を引き起こす可能性があります。首の骨のすぐ近くには、体をコントロールする重要な神経である自律神経が通っています。ストレートネックによって首周りの筋肉が常に緊張し硬くなることで、この自律神経が圧迫され、そのバランスが乱れてしまうことが最近の研究で分かっています。
自律神経の乱れは、日々の活動を司る交感神経と、休息を司る副交感神経のバランスを崩し、日常生活における集中力の著しい低下や、イライラ感、そして睡眠の質の悪化（入眠障害、眠りの浅さなど）にも深く影響を及ぼします。また、悪化すると腕や手のしびれ、眼精疲労、耳鳴り、さらには精神的な不調につながる可能性も指摘されており、早期の根本的な改善が非常に重要です。単なる肩こりだと軽視せず、全身の健康問題として捉える必要があります。
榎戸接骨院の「スマホ首」への根本アプローチ
八街市の榎戸接骨院では、このスマホ首からくる背骨全体の歪み、特に猫背や首こりを根本から改善するための施術に力を入れています。私たちの施術は、単に凝り固まった筋肉を一時的にほぐす「対症療法」ではありません。
徹底的な問診と検査: まずは皆様の姿勢、動作、痛みの状態を詳しく検査し、スマホ首の進行度合いと、それに伴う全身の歪み（特に骨盤の傾きなど）を正確に把握します。骨盤が後ろに傾くことで、バランスを取ろうとして頭が前に出てスマホ首を助長しているケースも多いため、全身のバランスを見ることが重要です。
頚椎のカーブを取り戻す骨格矯正: 失われた頚椎のS字カーブを取り戻す施術（頚椎矯正）を主軸とし、さらに姿勢の土台となる骨盤矯正や背骨（胸椎）の矯正を行うことで、頭を支えるための理想的な骨格バランスを再構築します。この矯正は、ボキボキしないソフトで安全性の高い手技を用い、患者様一人ひとりの状態に合わせた丁寧なアプローチを行います。
筋肉調整とインナーマッスル強化指導: 骨格を正しい位置に戻した後、その姿勢を維持するために緊張していた首・肩周りの筋肉（胸鎖乳突筋、僧帽筋など）を丁寧に緩め、リラックスさせます。さらに、正しい姿勢を無意識に保つために必要な体幹のインナーマッスルを鍛えるためのトレーニング指導も行い、再発しにくい体づくりをサポートいたします。
スマホ首を改善することでもたらされるメリット
スマホ首の症状が改善されると、単に首や肩の痛みが和らぐだけでなく、次のような多くのメリットが期待できます。
深い睡眠の回復：自律神経のバランスが整い、リラックスできる時間が増えることで、睡眠の質が向上します。
集中力・活力の向上：慢性的な頭痛やだるさが解消され、仕事や家事、趣味への集中力や意欲が高まります。
見た目の改善：猫背や巻き肩が改善され、背筋が伸びることで、外見的な印象が若々しく、健康的になります。
予防への意識向上：日常生活での正しい姿勢やセルフケア方法を身につけることで、ご自身の健康を自分で守る意識が高まります。
つらい症状を「歳のせい」「仕方ない」と我慢せず、八街市でスマホ首の根本的な改善と、それによる全身の健康回復をお考えの方は、実績豊富な榎戸接骨院に、ぜひ一度、お気軽にご相談ください。未来の健康と快適な毎日のために、私たちと一緒に一歩を踏み出しましょう。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
榎戸接骨院
営業時間：
【平日】9:45~13:00/15:00~20:15
【土・祝】8:30~13:00/15:30~17:30
【定休日】日曜日
住所：289-1144 千葉県八街市ろ183‐159 TEL：043-488-5293
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