皆さん、こんにちは。臼井接骨院です。

学生の皆さんは授業中、社会人の皆さんは大事な会議中に、どうしても抗えない眠気に襲われ、必死にあくびを噛み殺した経験はありませんか。実は、その「あくび」は単なる退屈のサインではなく、脳と体が発している「睡眠不足」の切実な警告かもしれません。

1. 忍び寄る「無自覚の睡眠不足」の正体

特に現代人に多く、注意が必要なのが「無自覚の睡眠不足」です。自分では「これくらい寝れば大丈夫」と思っていても、実際には脳のパフォーマンスが著しく低下している状態を指します。これには主に二つの大きな原因が隠されています。

• 睡眠の質の低下 時間は確保していても、眠りが浅かったり、夜中に何度も目が覚めたりしていませんか。寝る直前のスマートフォン使用によるブルーライトの影響や、ストレスによる交感神経の過緊張は、深い眠りを妨げる大きな要因となります。

• 蓄積される「睡眠負債」 日々の忙しさから少しずつ削られた睡眠時間は、まるで借金のように体へ蓄積されていきます。これが「睡眠負債」です。わずかな不足であっても、毎日積み重なることで、脳の働きは酒気帯び状態と同程度まで低下するとも言われています。

2. 睡眠不足が体に及ぼす悪影響

こうした状態を放置すると、単に「眠い」という感覚だけでは済まなくなります。

• 精神的な不安定： イライラしやすくなる、集中力や判断力の欠如。

• 身体的な不調： 慢性的な頭痛、肩こり、代謝の低下による太りやすさ。

• 自律神経の乱れ： 免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、疲れが取れにくくなったりします。

3. なぜ接骨院の施術で「よく眠れる」ようになるのか

当院にご来院いただいている患者様からは、「施術を受けた日はぐっすり眠れる」「翌朝のスッキリ感が全然違う」といった嬉しいお声を頻繁にいただきます。これには明確な理由があります。

実は、睡眠の質は「姿勢」や「自律神経」と深く関わっています。 背骨の歪みや首周りの筋肉の緊張を放置すると、呼吸が浅くなり、自律神経の「リラックスするスイッチ（副交感神経）」が正常に働かなくなります。当院の施術では、以下のステップで睡眠の質を改善へと導きます。

• 骨格の調整： 体の歪みを整えることで呼吸を深くし、脳への酸素供給をスムーズにします。

• 深層筋の緩和： 強張った筋肉を緩めることで血流を促進し、深部体温の調節機能を正常化させます。

• 自律神経の安定： 神経の通り道を整え、心身がスムーズに休息モードへ切り替わる状態を作ります。

4. 快適な毎日をスタートさせるために

「最近しっかり眠れていないな」「朝から体が重い」と感じている方は、一度ご自身の体をメンテナンスするタイミングかもしれません。質の高い睡眠は、どんな薬よりも優れた回復薬です。

皆様の毎日がより快適でエネルギッシュなものになるよう、私たちが全力でサポートさせていただきます。睡眠に関するお悩みも、どうぞお気軽に臼井接骨院へご相談ください。

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