皆さま、こんにちは。臼井接骨院です。
鏡を見た時や、ふとした瞬間の歩行姿で「膝の間が大きく開いているな」と感じたことはありませんか？今回は、日本人の方に特に多いお悩みの一つである「O脚」について、その原因から体への影響、そして当院での改善アプローチまで詳しく解説いたします。
1. O脚（内反膝）とはどのような状態か？
O脚は、両足のくるぶしを揃えてまっすぐ立った際に、両膝の間が外側に開き、アルファベットの「O」の字のような隙間ができる状態を指します。医学的には「内反膝（ないはんしつ）」と呼ばれます。
「生まれつきの骨格だから仕方ない」と諦めている方も多いですが、実は多くの場合、日々の生活習慣や姿勢の癖による「後天的な要因」が大きく関係しています。つまり、日々のケアや適切な矯正によって、改善の余地が十分にあるケースがほとんどなのです。
2. なぜO脚になってしまうのか？主な3つの原因
O脚の原因は、単に「足の骨が曲がっている」だけではありません。土台からの連鎖反応が起きているのです。
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骨盤の歪みと股関節のねじれ 土台となる骨盤が前後に傾いたり左右に歪んだりすると、それに連動して股関節が内側や外側へねじれます。このねじれが膝の位置を外側へと押し出し、結果として脚全体が外側に湾曲して見えるようになります。
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筋肉のアンバランス（筋力の低下と緊張） 特に太ももの内側にある「内転筋」の筋力低下は、膝を中央に引き寄せる力を弱めます。一方で、太ももの外側の筋肉が硬く張りすぎると、膝が常に外側へと引っ張られてしまいます。この「引っ張り合い」のバランスが崩れることがO脚を加速させます。
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日常生活の癖と歩き方 横座り、あぐら、内股歩き、あるいは靴の外側ばかりが減るような重心の偏った歩き方を続けていると、骨格が徐々にその形に固定されてしまいます。また、長時間のデスクワークによる姿勢の崩れも大きな要因です。
3. 放っておくと怖い！O脚が引き起こす健康リスク
O脚は単なる見た目（コンプレックス）の問題だけではありません。放置することで、年齢を重ねるごとに全身へ深刻な不調を招く恐れがあります。
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膝の痛み（変形性膝関節症のリスク） 重心が常に外側に偏るため、膝の内側の軟骨に過度な負担が集中します。これが将来的に強い痛みや変形を伴う「変形性膝関節症」を引き起こし、歩行困難になるリスクを高めます。
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腰痛や股関節痛の慢性化 足元の不安定さをカバーしようとして、腰や股関節周辺の筋肉が常に過剰な緊張状態になります。これが慢性的な腰痛や股関節の違和感、さらには坐骨神経痛のような症状に繋がることもあります。
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下半身の冷え・むくみ 股関節周りのリンパや血流が滞りやすくなるため、脚の冷えやむくみが慢性化しやすくなります。代謝が落ちることで「脚だけ太りやすい」といった美容面での悩みも生じます。
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歩行の不安定さと転倒リスク 重心が外側にあるとバランスを崩しやすく、何もない場所でつまずきやすくなるなど、歩行パフォーマンスが低下します。
4. 臼井接骨院での「根本改善」アプローチ
当院では、単に膝を寄せるような一時的な処置ではなく、全身のバランスを再構築する「根本治療」を行います。
国家資格を保有する筋骨格のプロが、まずは丁寧な問診と検査であなたの歪みの「真の原因」を特定します。骨盤矯正によって土台を整え、筋膜ストレッチや独自の矯正技術を組み合わせることで、筋肉の柔軟性と正しい関節の位置を取り戻します。
また、再発防止のために「正しい歩き方」や「自宅でできる簡単エクササイズ」も丁寧にお伝えします。一生モノの健康で美しい足腰を目指して、私たちと一緒に一歩踏み出しませんか？
「最近、膝の間が広がってきた気がする」「脚のラインを綺麗に見せたい」という方は、ぜひ一度、臼井接骨院へご相談ください。
ホットペッパーからも予約できます。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000788842/?cstt=8
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臼井接骨院
【平日】9:15～12:30／15:00～20:15
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住所 〒285-0837 千葉県佐倉市王子台２丁目１２－１７
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