こんにちは、臼井接骨院です。
「朝、目が覚めた瞬間に首に走る激痛」 「痛みで顔を横に向けることすらできない」 「時間が経てば治ると思ったのに、午後になっても痛みが強くなる」
そんな辛い「寝違え」の経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 寝違えは、単なる一時的なアクシデントではありません。実は、日々の生活の中で積み重なった筋肉の悲鳴が、朝というタイミングで爆発した結果なのです。
今回は、知っているようで知らない「寝違え」の原因から、放置してはいけない理由、そして当院が提案する根本的な改善策までを詳しく解説していきます。
■ そもそも「寝違え」とは何なのか
医学用語では「急性頸部捻挫」や「頸部横突間靭帯損傷」などと呼ばれることが多い状態です。 簡単に言えば、首周りの筋肉や、筋肉を包む「筋膜」が、強い緊張や不自然な負荷によって肉離れのような炎症を起こしている状態を指します。
なぜ、眠っているだけの間にこれほどの怪我が起きてしまうのでしょうか。その背景には、現代人特有のライフスタイルが深く関わっています。
■ 寝違えを引き起こす「4つの引き金」
寝違えの原因は多岐にわたりますが、多くの場合、以下の4つの要素が絡み合っています。
1．長時間にわたる不自然な姿勢の継続
本来、人は寝返りを打つことで体圧を分散し、筋肉への負荷をリセットしています。しかし、ソファでうたた寝をしてしまったり、非常に狭いスペースで寝ていたりすると、寝返りがうまく打てません。 その結果、特定の筋肉（特に首の深層にある筋肉）が長時間引き伸ばされ続け、血行不良に陥り、炎症を引き起こします。
2．「冷え」による筋肉の硬直
夏場の冷房の風が直接首に当たったり、冬場の冷え込みで肩をすぼめて寝ていたりすると、血管が収縮します。血流が悪くなった筋肉は柔軟性を失い、ゴムのように弾力がない状態になります。この状態で朝、不意に動こうとすると、硬くなった組織が傷ついてしまうのです。
3．蓄積した肉体的・精神的疲労
体が極度に疲れているときや、過度なストレスを感じているときは、自律神経の乱れから睡眠中も筋肉がリラックスしきれません。無意識に食いしばりをしていたり、肩に力が入った状態で眠りについていたりすると、わずかな動きでも大きなダメージとなって現れます。
4．肩甲骨周りの柔軟性不足
意外かもしれませんが、首の動きは「肩甲骨」の動きと密接に連動しています。肩甲骨周りの筋肉がデスクワークなどで固まっていると、首だけで無理に動かそうとする負荷が増え、結果として寝違えを誘発するリスクが高まります。
■ 「寝違え」を繰り返す人に共通するライフスタイル
「自分はよく寝違える体質だ」と思っている方は、体質というよりも「生活習慣」に原因が潜んでいる可能性が高いです。以下の3つの項目に心当たりはありませんか。
【デスクワーク・スマホの長時間利用】
長時間、頭を前に出した姿勢（ストレートネック状態）を続けていると、首の後ろ側の筋肉は常にピンと張った状態になります。この慢性的な緊張状態にある筋肉は、いわば「いつ切れてもおかしくない糸」のようなものです。
【飲酒の習慣と脱水】
お酒を飲んだまま眠りにつくと、アルコールの分解過程で体内の水分が失われ、筋肉が脱水状態に陥ります。さらに、アルコールの影響で眠りが深くなりすぎて（麻痺に近い状態）、適切な寝返りが打てなくなることも大きな要因です。
【枕やマットレスが合っていない】
枕が高すぎると首の前側の筋肉が圧迫され、低すぎると首の後ろに負担がかかります。また、寝具の硬さが合わず寝返りが打ちにくい環境は、首にとって過酷な状況を作り出し続けていることになります。
■ 痛みを我慢してはいけない理由
「寝違えくらい、2～3日すれば治るだろう」と放置するのは危険です。 初期の炎症を適切に処置しないと、痛みをかばうために周囲の筋肉（背中や腰）まで硬くなり、慢性的な肩こりや頭痛、さらには指先のしびれを引き起こす頸椎ヘルニアなどの引き金になることもあります。
また、頻繁に寝違えを起こすということは、首の骨（頸椎）の並びに歪みが生じているサインでもあります。
■ 臼井接骨院による「根拠に基づいた治療」
当院では、単に痛い場所をマッサージするような一時しのぎの施術は行いません。
1．丁寧なカウンセリングと検査
まずは、どの筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、斜角筋など）が、どの程度損傷しているのかを詳しく確認します。関節の可動域を確認し、痛みの根本原因がどこにあるのかを特定します。
2．炎症に合わせたアプローチ
発症直後の強い炎症期には、刺激を最小限に抑えながら血流を改善させる治療を行います。痛みが強い状態で無理に揉んだり伸ばしたりすることは、かえって悪化を招くため、プロの判断による適切な処置が必要です。
3．再発を防ぐ「全身バランス調整」
痛みが落ち着いてきたら、寝違えを繰り返さないための体作りに入ります。 ・首の負担を減らす「骨格矯正」 ・固まった筋肉を柔軟にする「筋膜リリース」 ・肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」
これらを組み合わせ、寝違えの原因となる「歪み」と「筋肉の硬さ」を根本から解消していきます。
■ 辛いときは、まずご相談ください
「首が回らない」「痛くて仕事に集中できない」「後ろを向くのが怖い」 そんな日常の不便を我慢する必要はありません。
臼井接骨院は、国家資格を持つ筋骨格のプロフェッショナルとして、あなたの辛い症状に寄り添い、最短ルートでの回復をサポートいたします。 少しでも不安を感じたら、ぜひお早めにご相談ください。
スタッフ一同、皆様が健やかな朝を迎えられるよう、全力で治療にあたらせていただきます。
ホットペッパーからも予約できます
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000788842/?cstt=8
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臼井接骨院
【平日】9:15～12:30／15:00～20:15
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住所 〒285-0837 千葉県佐倉市王子台２丁目１２－１７
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