最近、日中の暑さも和らいできましたが、朝晩の冷え込みが厳しくもなってきましたね。🍂 日中の暖かさと朝晩の冷えの差が大きくなると、身体の負担も大きくなり、免疫力が低下してしまいます。😥 免疫力が低下してしまうと、風邪やノロウイルス、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります！🚨

大切なのは、日々の予防です！ ぜひ、下記の対策をやってみて下さい！👇

• 規則正しい生活 🛌🥗 三食バランスのとれた食事を心がけ、十分な睡眠を確保しましょう！身体の土台を整えることが、免疫力アップにつながります。
• 適度な運動 🏃‍♀️🔥 体を動かすことで、代謝が上がり、体温や免疫力が高まります。無理のない範囲で続けましょう。
• 部屋の湿度を保つ 🌬️💧 乾燥しているとウイルスが活動しやすくなります。加湿器などを活用して、乾燥を防ぎ、のどや鼻の粘膜を守りましょう！
• 手洗いの徹底 👐🧼 手には目に見えない雑菌が付着しやすく、素手で食事をしてしまうと口から体内に取り込んでしまいます。出先でも食事の前は除菌をしたり、家に帰ったら石鹸で丁寧に手を洗いましょう。
• マスクの着用 😷🧍🧍 人が多い場所では、マスクを着用しましょう。感染予防だけでなく、患者様自身が相手に感染させることも防いでくれます。

これからの時期は寒暖差が激しい日が続きます。 体調の変化に気を配り、無理のない範囲で過ごしましょう！ もし、体調が優れない場合は、早めに医療機関を受診してくださいね。🏥

日頃から、規則正しい生活やバランスの取れた食事、適度な運動を心がけ、健康な体作りを目指しましょう！！💖💪

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