こんにちは！金町南口整体院です！🌞

今回は、私たちの心と体の健康に欠かせない、最も重要なテーマの一つである「睡眠」についてのお話です。

「人生の1/3は眠っている」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？睡眠は、単なる休息時間ではありません。脳の疲労を回復させたり、日中の活動でダメージを受けた細胞を修復したりと、私たちの体をリセットし、翌日に向けて再起動するために非常に重要な役割を果たしています。良い睡眠は、免疫力の向上や生活習慣病の予防にもつながり、心身ともに健康で活気に満ちた毎日を送るための「土台」となります。

1. 現代社会の深刻な課題—「質的睡眠不足」

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満という方は、男性で37.5%、女性では40.6%と、多くの方が睡眠不足に陥っているのが現状です。

「仕事や家事で忙しくて、なかなか睡眠時間を確保できない…」 「寝ようと思っても、ストレスでなかなか寝付けない…」

このような悩みは、現代社会では珍しくありません。睡眠時間が不足すると、日中のパフォーマンスに大きな影響が出ます。特に多いのが、頭痛や集中力の低下、慢性的な倦怠感といった症状です。仕事や勉強中にぼーっとしたり、小さなミスが増えたりと、日々の生活に支障が出てしまうこともあります。

睡眠の量 vs 睡眠の質

現代社会で十分な睡眠時間を確保するのは難しいかもしれません。しかし、重要なのは時間だけではありません。たとえ短時間でも、その「睡眠の質」を徹底的に上げることで、体と心の状態を劇的に改善することができます。私たちはこれを「質の高い睡眠リハビリテーション」と呼んでいます。

2. なぜ「体の歪み」があなたの眠りを妨げるのか？

では、どうすれば睡眠の質を上げることができるのでしょうか？実は、睡眠の質には、体の「歪み」が深く、密接に関係していることがあります。

鍵は「自律神経」のバランス

私たちの睡眠は、自律神経（交感神経と副交感神経）によってコントロールされています。

1. 交感神経： 活動・緊張・興奮を司るアクセルの役割。

2. 副交感神経： 休息・リラックス・回復を司るブレーキの役割。

質の良い睡眠に入るためには、寝る前に副交感神経が優位になる必要があります。しかし、骨盤や背骨が歪んでいると、全身の筋肉がアンバランスに緊張し続け、特に以下の２つの部位を通じて自律神経が乱れやすくなります。

• 背骨・骨盤の歪み： 背骨周りの筋肉の緊張が、背骨内を通る自律神経に刺激を与え、交感神経が過剰に興奮した状態が続きます。これにより、体がリラックスできず、布団に入っても**「脳だけが覚醒している」**状態になり、なかなか寝付けなくなります。

• 首（頚椎）と頭蓋骨の緊張： 首の骨の歪みや、頭蓋骨周辺の筋肉の緊張は、自律神経の中枢（脳幹に近い部分）に直接影響を与えます。これが**「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」**という深刻な問題を引き起こす根本原因の一つです。

その結果、**深い眠り（ノンレム睡眠）につきにくくなったり、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」**が増えたりしてしまうのです。

3. 金町南口整体院がお手伝いできること—歪みを整え、自律神経をリセット

金町南口整体院では、この「歪み」によって引き起こされる睡眠の質の低下に対し、専門的なアプローチを行います。

アプローチ①：体の土台を整える『骨格矯正』

• 骨盤・背骨のバランス調整： 体の土台である骨盤や、柱である背骨の歪みを、ソフトな手技で丁寧に調整します。これにより、全身の筋肉のアンバランスな緊張が解消され、交感神経の過剰な興奮を鎮めることができます。

• 寝返りのしやすさの向上： 体の軸が整うことで、睡眠中に行われる大切な**「寝返り」がスムーズになります。寝返りが適切に行われると、一箇所に負担が集中するのを防ぎ、血流が改善され、睡眠の質が向上します。

アプローチ②：神経の中枢を緩める『頭蓋骨矯正』

• 頭部の緊張解放： 頭蓋骨は22個の骨から成り、わずかな動きで脳脊髄液の流れを調整し、神経の働きに影響を与えています。長年のストレスや食いしばりで硬くなった頭蓋骨を、強い力は使わず、専門的なやさしい手技でバランスを整えます。

• 副交感神経への働きかけ： 頭蓋骨や首へのアプローチは、リラックスを司る副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ち着かせる効果があります。これにより、入眠までの時間が短縮され、より深い睡眠（ノンレム睡眠）へとスムーズに移行できるようサポートします。

4. 質の高い睡眠がもたらす未来のメリット

体の歪みを整え、睡眠の質を向上させることは、一時的な疲労回復に留まらず、あなたの人生の質（QOL）を大きく向上させます。

• 日中のパフォーマンス向上： 集中力が高まり、仕事や学習の効率が向上します。小さなミスが減り、創造性も発揮されやすくなります。

• 精神的な安定： 睡眠中にストレスホルモンが適切に処理されるため、不安やイライラが軽減され、精神的に安定します。

• 免疫力・回復力の向上： 睡眠中に分泌される成長ホルモンが、細胞の修復や再生を促し、風邪を引きにくい体、怪我が治りやすい体を作ります。

• 慢性的な痛みの軽減： 睡眠の質が改善されると、慢性的な肩こりや腰痛といった痛みの感じ方も緩和されることが分かっています。

5. 睡眠の質が悪いと感じたら—まずは専門家にご相談ください

「なかなか寝付けない」「寝ても朝から疲れている」「体は疲れているのに眠れない」

これらの症状は、あなたの体が「歪み」というSOSを発しているサインかもしれません。市販の睡眠導入剤やサプリメントで一時的に対処するのではなく、根本的な原因である体の歪みを整えることが、質の高い睡眠を取り戻すための確かな一歩です。

金町南口整体院では、患者様一人ひとりの歪みの状態、生活習慣、そして睡眠のお悩みを丁寧にカウンセリングし、最適な施術プランをご提案します。

質の高い睡眠は、すべての健康の土台です。私たちと一緒に、あなたの体と眠りの環境をリセットし、活気に満ちた毎日を取り戻しましょう。お気軽にご相談ください。

初めてご来院いただく方へのお願い：所要時間とご予約について

◆トータルの所要時間

初めてご来院いただく方は、問診、検査、施術、プランニングに時間をかけ、あなたの身体と真剣に向き合うため、トータルの所要時間は1時間～1時間半ほどいただきます。

お急ぎの場合は、事前にその旨をスタッフにお伝えいただければ、可能な範囲で対応させていただきます。時間に余裕をもってご来院いただくことをおすすめします。

◆ご予約のお願い（待ち時間なくご案内するために）

当院は「予約優先制」でご案内しております。ご予約をいただければ、待ち時間がなく、スムーズにご案内させていただきます。特に平日の夕方や土曜日は予約が埋まりやすいため、お早めのご予約をおすすめします。

ご予約方法

ご予約は、以下の媒体から承っております。あなたのお好きな方法でご連絡ください。

• ホットペッパー：24時間いつでも予約可能！お得なクーポンもございます。
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TEL： 03-5699-8533

予約なしでのご案内について

「急に痛くなったから、今すぐ診てほしい！」という予約なしでのご来院も承っております。しかし、ご予約の患者様を優先してご案内するため、待ち時間が長くなってしまうことがあります。

また、当日予約がいっぱいの場合は、時間変更や、日を改めてご来院いただくことがありますので、何卒ご了承ください。お身体のためにも、事前にご予約いただくことを強くお勧めいたします。

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