みなさん、こんにちは！

金町南口整体院（金町南口整骨院併設）です。　

「夏に熱中症で救急搬送…」というニュースはよく耳にしますが、実は脱水症状は夏だけの話ではありません。
気温が高くなくても、気づかないうちに水分不足になる“かくれ脱水”が増えています。

当院では、施術後に「しっかり水分をとってくださいね」と毎回お伝えしていますが、それにはちゃんと理由があります。
水分は、血液の循環や内臓の働き、脳の健康を守るなど、身体にとって欠かせない存在。
乾燥しやすい冬場や、冷房の効いた涼しい室内でも、意外と水分は失われています。

そこで大切なのが、日頃の水分補給です。
1日の目安としては、**コップで7〜8杯以上の水分を“こまめに”**とること。
一気飲みではなく、ちょっとずつ分けて飲むのがポイントです。

さらに注意が必要なのが、コーヒー・緑茶・お酒など。
これらは利尿作用があるため、水分補給としては逆効果になってしまうことも。
飲んだ分、マイナス1杯としてカウントするぐらいの意識が必要です。

「そんなに飲んでなかったかも…」と思った方は、ぜひ今日から意識してみてください。
体調管理や疲労回復のためにも、水分をしっかりとって【かくれ脱水】を予防していきましょう！