皆さんこんにちは、榎戸接骨院です！

スマートフォンやパソコンは、私たちの生活や仕事に欠かせない便利なツールとなりました。しかし、その利便性の裏側で、多くの人が**「現代病」**とも呼べる深刻な体の不調に悩まされています。

今回は、特に問題となっている**「スマホ首」（ストレートネック）**を中心に、長時間うつむく姿勢が全身に及ぼす影響と、当院が提供する根本改善のための施術について詳しくお話しします。

🚨 警鐘！あなたの首は今、どれだけの重さに耐えていますか？
私たちの頭の重さは、一般的に体重の約10%（成人で約5～6kg）もあります。これは、ボーリングの玉やペットボトル10本分に相当します。

本来、首の骨（頸椎）は緩やかなS字カーブを描いており、このカーブがバネのように衝撃を吸収し、頭の重さを分散する役割を担っています。

しかし、スマートフォンを見るために長時間うつむく姿勢（いわゆる「スマホ姿勢」）をとると、首のS字カーブが失われ、まっすぐになってしまう**「スマホ首」（ストレートネック）**という状態に陥ります。

15度うつむく: 首にかかる負担は約12kg（頭の重さの約2倍）に増加。

30度うつむく: 負担は約18kgに。

60度うつむく: 負担は約27kgにも達すると言われています。

想像してみてください。あなたは毎日、お米の袋（10kg）を2つ以上、首の後ろにぶら下げて生活しているのと同じ状態なのです。この過剰な負担が、様々な不調を引き起こす根本原因となります。

🔍 「スマホ首」が連鎖的に引き起こす全身の不調
ストレートネックは首だけの問題ではありません。それは、全身の姿勢を崩す「ドミノ倒し」の始まりです。

1. 首・肩周りの深刻な凝り
頭の重さを支えきれなくなった首や肩の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋など）は、常に緊張し続けます。これにより、慢性的な首こりや肩こりが発生します。血行不良が続き、筋肉が石のように硬く凝り固まってしまいます。

2. 姿勢全体の崩れ：猫背と巻き肩
首が前に出ると、バランスを取るために背骨全体が前に丸まり、猫背になります。同時に、肩が内側に巻き込まれる**巻き肩（内包肩）**も併発します。この結果、胸郭（肋骨）の動きが制限され、呼吸が浅くなることもあります。

3. 神経・自律神経の不調
首の歪みは、首の神経や、自律神経の通り道である背骨周辺に直接的な影響を与えます。

頭痛・めまい: 頸椎の歪みが、後頭部や側頭部への神経を圧迫し、緊張型頭痛や、めまい、耳鳴りを引き起こすことがあります。

自律神経失調症: 慢性的な緊張状態が交感神経を優位にし続け、不眠、集中力低下、イライラ、倦怠感など、自律神経失調症のような症状に繋がります。

4. 顎関節や腰への影響
姿勢が崩れることで、噛み合わせにも影響が出ることがあり、顎関節症を引き起こすケースもあります。また、猫背を補うために腰が反りすぎたり（反り腰）、背中全体が丸まったりすることで、腰痛や椎間板への負担も増大します。

🛑 放置するリスク：慢性的な不調からの脱却
「スマホ首」を単なる「凝り」と軽視して放置すると、以下の様なリスクが生じます。

痛みの慢性化: 凝りが慢性化し、マッサージをしても一時的にしか楽にならない状態に陥ります。

睡眠の質の悪化: 筋肉の緊張が解けず、就寝中もリラックスできないため、**深い睡眠（ノンレム睡眠）**に入れず、朝起きても疲れが取れません。

仕事・学習の効率低下: 慢性的な痛みや頭痛、集中力の低下により、仕事や学習の効率が大幅に低下します。

変形性関節症への進行: 首の関節に継続的な負担がかかることで、将来的に変形性頸椎症などの重度の問題に発展するリスクも高まります。

✨ 榎戸接骨院の「スマホ首」根本改善アプローチ
当院では、痛みのある部分への対症療法ではなく、「なぜその姿勢になってしまったのか」という原因にアプローチし、再発しにくい体づくりを目指します。

1. 姿勢と歪みの徹底分析
まずは、姿勢写真や触診を通じて、頸椎のS字カーブがどの程度失われているか、骨盤や背骨はどのように歪んでいるかを詳細にチェックします。原因が首だけでなく、骨盤の歪みや足首のバランスにあることも少なくありません。

2. 骨格矯正による「土台の修復」
最も重要なのは、歪んだ骨格を正しい位置に戻すことです。

頸椎・胸椎の矯正: まっすぐになった首の骨に、本来のS字カーブを取り戻すための矯正を、安全かつ的確に行います。これにより、頭の重さが正しく分散され、首への負担が軽減されます。

骨盤・猫背矯正: 土台である骨盤の傾きを整え、巻き肩や猫背の原因となっている胸椎の丸みを改善し、姿勢全体を立て直します。

3. 緊張した筋肉と筋膜のリリース
凝り固まった首、肩、背中の筋肉に対して、手技（マッサージ、指圧）や筋膜リリースを行い、血流を改善します。特に、自律神経と密接に関わる首の深部の筋肉（インナーマッスル）の緊張を丁寧にほぐし、神経への圧迫を取り除きます。

4. 再発予防のための生活指導
いくら施術で姿勢を良くしても、日常生活の習慣が変わらなければ、すぐに元に戻ってしまいます。

正しいスマホ・PC姿勢の指導: パソコンのモニターの高さ、椅子の座り方、スマホを見る角度など、具体的な生活環境での正しい姿勢をアドバイスします。

セルフケアストレッチ: 首や肩の緊張を自分で緩和できる簡単なストレッチや、正しい姿勢を支えるためのインナーマッスルの使い方を指導します。

🤝 つらい症状を我慢せず、専門家にご相談ください
頭痛や慢性的な肩こりは、「体質だから仕方ない」と諦めるものではありません。それは、あなたの体が姿勢の崩れからくるSOSを発している証拠です。

スマホやパソコンは手放せませんが、その使い方によって生じた体の不調は、当院で根本的に改善することが可能です。

つらい症状を我慢せず、一度お気軽に榎戸接骨院にご相談ください。国家資格を持つ体のプロが、皆様の痛みを取り除き、快適で集中力の高い毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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【榎戸接骨院 院情報】

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