皆様こんにちは！！八街市の地域に根差した榎戸接骨院です。

本日は、多くの方が一度経験すると「もう二度と経験したくない」と強く願う、あの激痛、**『ぎっくり腰』（急性腰痛症）**について、そのメカニズムと、発症を未然に防ぐための当院の専門的なサポートをご紹介します。

ぎっくり腰の恐怖：日常生活を麻痺させる「魔女の一撃」
「ぎっくり腰の経験がある人は、動けなくなり、立てない、仕事を休んだ、もうぎっくり腰になりたくない！」と考えます。それは当然のことです。ぎっくり腰は、欧米ではそのあまりの激しさから**「魔女の一撃（Witch’s Shot）」**とも呼ばれるほど、予期せぬタイミングで突然襲いかかり、日常生活を一瞬にして困難にしてしまう急性腰痛症だからです。

ぎっくり腰になると、仕事を休まなければならなくなってしまったり、家事ができなくなってしまったりします。ご自身の痛みだけでなく、「周りの人に迷惑をかけるのが嫌だ」という精神的な負担も大きくのしかかってきます。そのため、「ぎっくり腰になる前になんとかしたい」「また腰が痛くなってきてどうしよう」と不安に感じるのは、ごく自然なことです。

しかし、「ぎっくり腰を起こす前に対策をとりたい。でも何からすれば良いのかわからない」という声も多く聞かれます。多くの場合、ぎっくり腰は**突然起こるものではなく、何らかの「前兆」や「予兆」**を伴っています。

ぎっくり腰の真実：突然の激痛の裏にある「疲労の蓄積」
ぎっくり腰は、急激な動きや負荷が原因で起こると思われがちですが、その背景には**「腰周りの筋肉や関節への慢性的な疲労の蓄積と限界」**が潜んでいます。

ぎっくり腰を引き起こす主なメカニズム
筋肉・筋膜の慢性疲労と損傷（最も多い原因） 長時間のデスクワークや立ち仕事、重労働、あるいは運動不足による同じ姿勢の維持は、腰の深部の筋肉（インナーマッスル）や、腰からお尻にかけての筋肉に絶え間なく緊張と疲労を蓄積させます。筋肉が柔軟性を失い硬直した状態になると、血流が悪化し、疲労物質が溜まります。この疲労が限界に達した状態で、**「物を持ち上げようとする」「くしゃみをする」「急に振り返る」**といった些細な動作やわずかな負荷が「最後の一押し」となり、筋繊維が部分的に断裂したり（肉離れのような状態）、筋肉や筋膜に炎症が生じたりして、激しい痛みが走るのです。

椎間関節や靭帯の損傷 腰椎（腰の骨）の後部にある小さな関節（椎間関節）や、骨を繋ぎとめる靭帯が、不適切な動作や姿勢によって損傷し、炎症を起こすことで激痛を引き起こす場合もあります。

不良姿勢による負荷の増大 猫背や反り腰といった不良姿勢の習慣は、腰椎に対して常に不適切な負荷をかけています。土台である骨盤が歪んでいると、その上に乗る腰椎の負担が偏り、特定の筋肉や椎間板にストレスが蓄積します。これも、ぎっくり腰が起こりやすい「土壌」を作る大きな原因です。

ぎっくり腰の「前兆」を見逃さない！
ぎっくり腰は本当に突然起こるものなのでしょうか？いいえ、多くの場合、身体はSOSのサインを出しています。**「ぎっくり腰の前兆」**を感じたときに、適切なケアをすれば、あの激痛を回避できる可能性が高まります。

要注意！ぎっくり腰の前兆チェックリスト
いつもより腰が重い、だるい状態が数日続いている

朝起きる時や、長時間座った後に腰が伸びにくい、固まった感じがする

特定の動作（靴下を履く、顔を洗うなど）で腰に違和感や「ピリッ」とした小さな痛みが走る

お尻や足の付け根にかけて、軽い張りや鈍痛を感じる

腰を反らす、あるいは前にかがむ動作が以前より辛くなっている

こうした前兆を感じたにどうすれば、ぎっくり腰までならずに痛みをなくしていけるのか。何をすればいいのか！と不安になる必要はありません。

ぎっくり腰の「前兆」と「予防」に当院がお役立ちできること！
榎戸接骨院では、ぎっくり腰の**「予防」、そして「再発防止」**を最重要視しています。あの激痛を経験しないためには、痛みのない状態の時にこそ、体の土台を整えておくことが何よりも大切です。

1. 骨盤・姿勢の歪みを徹底的に整える
ぎっくり腰の原因の多くは、骨盤や背骨の歪みからくる筋肉バランスの崩れです。当院では、丁寧な問診と検査に基づき、お客様一人ひとりの歪みのパターンを特定します。

骨盤矯正: 土台である骨盤を正しい位置に戻し、腰椎にかかる負荷を均等に分散させます。これにより、日常の立ち座りや歩行時の腰への負担を大幅に軽減します。

全身矯正: 猫背や反り腰といった不良姿勢を改善し、腰だけでなく背中や首も含めた全身の筋肉が効率よく使えるように調整します。

2. 専門的な手技で限界の筋肉を解放（筋膜リリース・深部マッサージ）
前兆として現れている慢性的な筋肉の緊張と疲労を、根本から解消します。

深部の緊張を緩める手技: 表面を揉むだけでなく、ぎっくり腰の原因となる腰の奥深くの筋肉（インナーマッスル）や、お尻周りの重要な筋肉に対して、専門的な技術でアプローチし、硬直した筋肉を緩め、血行を劇的に改善します。

筋膜リリース: 筋肉を包む筋膜の癒着を剥がし、筋肉本来の柔軟性と可動域を取り戻すことで、急な動作にも対応できる「しなやかな腰」を目指します。

3. 運動指導とセルフケアで再発を徹底防止
施術で良い状態に戻しても、日常生活でのクセや運動不足で再び歪んでしまうことがあります。

インナーマッスルの強化: 腰を安定させるために不可欠な腹筋や背筋のインナーマッスル（体幹）を効率よく鍛えるためのトレーニング指導や、**EMS（電気的筋肉刺激）**などの機器を使ったサポートも可能です。

日常生活のアドバイス: 正しい姿勢の意識、物を持ち上げる時の注意点、朝の起き方（胎児の姿勢でゆっくり起きるなど）、仕事中の休憩の取り方など、ぎっくり腰を誘発しやすい動作を避けるための具体的なアドバイスを行います。

「ぎっくり腰になる前になんとかしたい」「前兆を感じたときに何をすればいいか！」とお悩みの方には、是非当院でお役立ちできることが沢山あります！痛みがない時こそ、未来の健康への**「自己投資」**として、一度お身体を徹底的に診させてください。

諦めていた不調もご相談ください
当院は、ぎっくり腰だけでなく、日々の生活で皆様が抱える多岐にわたるお悩みに対応しております。

～こんな症状をお持ちの方～
慢性的な肩こり・腰痛をお持ちの方: 日常的な疲労からくる痛みを根本から解決したい方。

足のむくみや冷えでお悩みの方: 血行不良、リンパの滞りを改善したい方。

疲労感を取りたい方: 骨格調整で自律神経を整え、体の回復力を高めたい方。

姿勢の改善をしたい方: 猫背や反り腰、巻き肩など、不良姿勢を矯正したい方。

骨盤の歪みを治したい方: 身体の土台を整え、不調の根本原因にアプローチしたい方。

ぎっくり腰や寝違え: 急性期の痛みから、再発予防までトータルでケアしたい方。

産後の骨盤の開きを治したい方: 産後の体型や不調を専門的にケアしたいママさん。

交通事故によるむちうち等: 専門的な治療と手続きのサポートを必要とされている方。

上記の症状でお悩み方は是非お越しください。丁寧な問診と確かな治療で解決します！

皆様のご来院をスタッフ一同心よりお待ちしております♪

【榎戸接骨院 診療情報】 営業時間： 【平日】9:45~13:00/15:00~20:15 【土・祝】8:30~13:00/15:30~17:30 【定休日】日曜日 住所：289-1144　千葉県八街市ろ183‐159 TEL：043-488-5293