皆さんこんにちは、榎戸接骨院です！
私たちの健康や日々のパフォーマンスを支える上で、食生活や運動習慣と同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが**「睡眠の質」**です。
「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」といったお悩みはありませんか？このような睡眠に関する不満は、単なる「寝不足」では済まされず、毎日の生活の質（QOL）を大きく左右する深刻な問題です。
質の悪い睡眠は、単に日中眠くなるだけでなく、集中力の低下、イライラしやすくなるなどの精神的な不安定さ、さらには免疫力の低下に直結し、風邪を引きやすくなったり、様々な病気のリスクを高めたりします。
質の良い睡眠、つまり「快眠」を手に入れることは、日中の活動を充実させ、心身ともに健康でいるための最も基本的な土台作りなのです。
・睡眠の質を低下させる二つの要因
睡眠の質を低下させる原因は多岐にわたりますが、大きく分けて「生活習慣要因」と「身体構造要因」の二つがあります。
1. 生活習慣要因：自律神経の乱れ
睡眠は、心身をリラックスさせる副交感神経が優位になることで、自然と訪れます。しかし、現代社会の生活習慣は、この自律神経のバランスを大きく崩しがちです。
就寝前のスマホ・PC使用: スマートフォンやパソコンが発するブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまいます。就寝直前まで脳が興奮状態になり、寝つきが悪くなります。
不規則な生活リズム: 毎日決まった時間に寝起きしないと、体内時計が乱れ、夜になっても体が休息モードに入りづらくなります。
カフェイン・アルコールの摂取: 夕方以降のカフェイン摂取や、寝る前のアルコール（寝酒）は、一時的に眠気を誘っても、睡眠を浅くし、夜中に目が覚める原因になります。
運動不足: 適度な運動は心地よい疲労感を生み、深い眠りに繋がりますが、運動不足だと、身体が十分に疲労せず寝付きが悪くなります。
2. 身体構造要因：姿勢の歪みと筋肉の緊張
多くの人が見落としがちなのが、**「身体の歪みやコリが睡眠の質を直接的に低下させている」**という事実です。
首・肩の凝り: デスクワークやスマホ操作による猫背姿勢やストレートネックは、首や肩周りの筋肉を常に緊張させます。この凝り固まった状態は、就寝中も解消されず、頭部や首周りの血流を悪くし続けます。
リラックスできない身体: 筋肉が緊張していると、体は「戦闘モード」（交感神経優位）から「リラックスモード」（副交感神経優位）にスムーズに切り替わることができません。その結果、布団に入っても体がリラックスできず、深い眠りであるノンレム睡眠に入りにくくなります。
歪みによる痛み: 骨盤や背骨が歪んでいると、横になった時に特定の部位に体重が集中し、腰や背中に痛みを感じやすくなります。この痛みや違和感が、夜中に目が覚める原因（中途覚醒）となります。
自律神経への影響: 首の付け根（頸椎）や背骨（胸椎）の歪みは、背骨を通る自律神経に直接的な影響を与え、慢性的に自律神経のバランスを乱し、不眠を引き起こす大きな要因となります。
・質の良い睡眠を手に入れるための３つのアプローチ
睡眠の質を向上させるには、生活習慣の見直しと、身体の構造的な問題の解消を両輪で行う必要があります。
アプローチ 1: 生活習慣の改善（環境調整）
寝室の環境: 寝室は暗く、静かに保ち、温度・湿度を快適に保ちましょう。
リラックスタイムの確保: 就寝1時間前にはスマホやPCの使用をやめ、温かいお風呂に入る、軽い読書をするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
アプローチ 2: 適度な運動と疲労の解消
日中に適度な運動を行い、心地よい疲労感を得ることで、夜の寝付きが良くなります。ただし、寝る直前の激しい運動は、かえって体を興奮させるため避けましょう。
軽いストレッチなどで、寝る前に一日の緊張を解きほぐすことが大切です。
アプローチ 3: 身体の歪みとコリの根本解消（接骨院の役割）
セルフケアや生活習慣の改善だけでは解決できない根深い不眠や慢性的なコリには、専門家によるアプローチが不可欠です。
当院では、不眠の原因となっている身体の構造的な問題を根本から見直します。
骨格矯正・姿勢矯正: 姿勢の土台である骨盤や背骨（特に頸椎・胸椎）の歪みを丁寧に調整します。歪みが整うことで、全身の緊張が抜けやすくなり、横になった時の体圧の分散が均等になります。
筋緊張の緩和（マッサージ・筋膜リリース）: 日常生活で凝り固まった首、肩、背中の深層筋を丁寧にほぐし、血流を劇的に改善します。特に頭痛や眼精疲労を伴う不眠の方には、ドライヘッドスパなどの施術も有効です。
自律神経の調整: 骨格の歪みを解消することで、自律神経の通り道である背骨周辺への圧迫を取り除き、副交感神経が優位になりやすい状態へと導きます。
深いリラックス状態を体で作れるようになると、寝床に入った瞬間に自然と体が休息モードに入り、**「気がついたら朝だった」**という質の高い睡眠を取り戻すことができます。
・不眠は我慢せず、体のプロへご相談ください
「どうせ治らない」と不眠を諦めていませんか？睡眠の質の低下は、あなたの身体が「リラックスできていない」「歪んでいる」というサインかもしれません。
当院では、国家資格を持つ体のプロが、お一人おひとりの姿勢、生活習慣、筋肉の緊張具合を詳細に把握し、オーダーメイド治療で根本改善を目指します。
不眠やそれに伴う頭痛、肩こりでお悩みでしたら、お気軽に当院にご相談ください。体の歪みを整えることで、質の高い睡眠を取り戻し、活力ある毎日をサポートさせていただきます。
【榎戸接骨院 院情報】
住所: 289-1144 千葉県八街市ろ183‐159
TEL: 043-488-5293
営業時間:
【平日】9:45~13:00 / 15:00~20:15
【土・祝】8:30~13:00 / 15:30~17:30
定休日: 日曜日
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